콧물 멈추는 법, 코막힘 뚫는 법

 

안녕하세요 도디오입니다.

 

요즘 환절기 때문에 감기 많이 걸리시죠.

또한 코로나도 있고 비염도 있구요.

콧물 나면 삶의 질이 급 떨어지잖아요ㅠㅠㅠ

그래서 준비해 봤습니다.

 

가볍게 콧물이 왜 생기는지 알아보고,

콧물 멈추는 방법과

코막힘 뚫는 방법까지

소개해보겠습니다!

 

 

 

 

 

 

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콧물은 왜 날까?

 

콧물이란 말 그대로

코 속 점막에서 나오는 분비물입니다.

주로 외부에서 오는 자극 때문에

콧물이 생기는 건데요.

주된 원인은 다음과 같습니다.

 

 

1. 감기와 독감
   제일 흔한 원인이죠. 감기나 독감에 걸리면 면역력이 떨어져 염증이 생기기 때문에 콧물이 많이 나옵니다.
   
   
2. 알레르기
   먼지나 꽃가루, 반려동물의 털과 같이 특정 알레르기의 원인이 되는 것이 코로 들어오면, 몸에서 해로운 물질로 인식하여 방어하기 시작합니다. 이 과정에서 콧물이 생기게 되는 것이죠.
   
   
3. 부비동염
   부비동염이 있을 경우 코에 염증이 생겨 콧물이 발생하게 됩니다. 이 경우 코가 막히고 두통도 따라올 수 있습니다.
   
   
4. 환경적 요인
   갑작스럽게 날씨가 바뀌거나 건조할 경우, 자극적인 냄새를 맡게 되면 콧물이 나올 수 있습니다.
   
   
5. 위식도 역류
   식도로 역류한 위산이 목과 코까지 자극을 주면서 콧물을 유발할 수 있습니다.

 

 

 

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콧물 멈추는 방법

 

콧물이 멈출 수 있도록 도와주는 방법 7가지 알려드리겠습니다.

 

 

• 따뜻한 차 마시기
  따뜻한 차나 물을 자주 마시면 도움이 많이 됩니다. 코 점막이 진정되면서 콧물이 줄어들기 때문인데요.
  특히 생강차, 꿀차, 카모마일차에는 항염 효과가 있기 때문에 감기나 알레르기로 인한 콧물이 멈출 수 있도록 도와줍니다.
  
  
• 소금물로 코 세척하기
  소금물은 점막을 촉촉하게 하고 염증을 줄이는 데 효과적인데요. 이 방법은 부비동염이나 알레르기가 있으신 분들이 사용하시면 더 효과적일 수 있습니다.
  소금물을 적당히 희석하여 코 세척기로 세척해 주면 되는데요. 이렇게 하면 콧물도 줄어들고 점액 또한 잘 빠져나온다고 합니다. 
  
  
• 가습기 사용
  실내 공기가 건조하다면 가습기를 이용하는 것이 좋습니다. 실내 습도를 40~60%로 유지하면 점막이 촉촉해지고 콧물이 줄어듭니다. 특히 겨울철에는 난방을 많이 사용하기 때문에 가습기를 사용해 주는 것이 좋겠죠!
  
  
• 비타민 C 섭취
  비타민 C의 좋은 점이 면역력을 강화해 주기 때문에 감기와 같은 바이러스성 질환에 걸리지 않도록 도와줍니다.
  그래서 오렌지, 키위, 레몬 등 비타민C가 많은 과일을 섭취하거나 영양제를 먹으면 콧물이 줄어드는 데 도움이 됩니다.
  
  
• 생강과 마늘
  생강과 마늘에는 항균, 항바이러스 성분이 있기 때문에 감기로 인한 콧물에 효과적으로 도움을 줍니다.
  생강은 차로 마시거나 음식에 넣어서 먹으면 되고, 마늘도 익혀서 먹거나 꿀과 함께 먹으면 도움이 됩니다.
  
  
• 충분한 수면
  잠을 충분히 자는 것은 콧물 멈추는 것뿐만 아니라 우리 건강에 매우 중요한데요. 충분히 자게 되면 면역력도 높아지고 빠르게 회복할 수 있도록 도와주기 때문입니다.
  그래서 감기나 독감이시면 충분히 자셔야 증상이 완화될 수 있습니다. 만약 휴식이든 수면이든 부족하게 되면 증상은 악화될 수 있습니다.
  
  
• 약물 사용
  콧물 억제제를 사용하는 방법도 있습니다.
  항히스타민제나 충혈 완화제를 사용하면 콧물이 일시적으로 멈출 수 있긴 한데 장기적으로 사용하는 것보단 단기적으로 사용하는 것이 좋습니다.

 

 

 

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코막힘 뚫는 방법

 

코막힘 뚫는 방법 또한 7가지 알려드리겠습니다.

 

 

• 증기 흡입
  코막힘 뚫는 데 탁월한 방법인 증기 흡입을 하는 과정을 간단하게 설명하자면 다음과 같습니다.
  뜨거운 물을 담은 그릇에 머리를 숙이고 증기를 마시는 것인데요. 머리에 수건을 덮어서 증기를 들이마시면 더 좋습니다. 이렇게 하면 콧물이 묽어져서 잘 배출될 수 있다고 하네요.
  여기에 에센셜 오일 몇 방울을 더하면 더 진정되는 효과를 볼 수 있습니다.
  
  
• 뜨거운 샤워
  뜨겁게 샤워를 해주면 몸이 따뜻해지고 샤워하면서 나오는 증기를 통해 코막힘을 뚫어버리는 데 효과적입니다.
  증기 흡입을 해주는 것인데요. 샤워 중 깊이 숨을 들이마시면 막혀 있던 콧물이 자연스럽게 배출됩니다.
  
  
• 얼굴 찜질
  마찬가지로 증기 흡입이라고 볼 수 있는데요. 따뜻한 수건을 얼굴에 올려 코 주변을 찜질해 주면 막혀있던 콧물이 부드러워지고 배출하는 데 용이해집니다.
  찜질하는 것을 10분 정도 해주시면 코막힘이 크게 완화될 수 있습니다.
  
  
• 자세 조절
  누울 때 머리를 살짝 높이는 것도 코막힘을 방지하는 방법 중 하나입니다.
  특히 비스듬히 눕는 자세는 콧물이 고이지 않고 잘 빠져나가게 도와주기 때문에 코막힘을 해소하는 데 효과적입니다.
  
  
• 페퍼민트 오일 사용
  페퍼민트 오일은 코 점막을 진정시켜 주고 코막힘을 완화하는 데 도움이 됩니다.
  방법은 쉽습니다. 오일을 코 주변에 약간 바르거나, 오일을 물에 조금 넣어 희석하고 코 근처에 뿌리면 됩니다.
  여기서 주의할 점은 오일을 사용할 때 눈에 들어가지 않도록 조심해야 하는 것입니다.
  
  
• 생강차 마시기
  생강차를 마시는 것이 코막힘 뚫는 데 효과적입니다. 생강의 따뜻한 성질이 몸을 데워주면서 점액이 묽어지도록 도와주기 때문에 코 막힌 증상을 줄여줍니다.
  여기에 꿀도 타서 마시면 목도 진정되고 전체적으로 편안해질 수 있습니다.
  
  
• 마사지
  코 주변을 살살 마사지해 주면 혈액순환을 도와주기 때문에 코막힘을 줄여주는 데 효과적입니다.
  콧등과 양쪽 콧방울을 가볍게 눌러주면서 마사지해 주시면 됩니다.

 

 

 

 

 

 

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쭉 쓰면서 드는 생각이ㅋㅋㅋ

역시 생강차가 좋은 것 같네요...

사실 전 맛없어서 잘 안 먹긴 하지만요,,ㅎㅎ

그래도 요즘 같은 날씨에는

몸을 위해서 마셔줘야겠네요!

 

그리고 포스팅하면서 느끼는 건데

전체적으로 기침 멈추는 방법, 가래 빼는 방법과 비슷한 것 같습니다.

역시 다 호흡기와 관련돼서 그런가 봐요.

한 번 알아두면 나중에 요긴하게 쓰일 수 있으니까 꼭 체크해 둡시다!

 

따뜻한 물, 차 많이 마시고 특히 생강차!!

습도 유지와 증기 흡입방법! 정도만 기억해도

급할 때 꺼내먹을 수 있을 것 같습니다ㅎㅎ

 

읽어주셔서 감사합니다~~!