딸꾹질 멈추는 법

 

안녕하세요 도디오입니다.

 

가끔 놀라거나, 긴장하거나, 갑자기 추우면

딸꾹질하지 않으신가요?

보통 금방 가라앉긴 하지만, 계속 지속되면

너무 신경쓰이잖아요..

특히 중요한 자리에서 하게 되면 더 당황스럽구요.

 

그래서 이번 시간에는

딸꾹질을 왜 하는 것인지,

딸꾹질 멈추는 다양한 방법

들을 소개하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

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딸꾹질은 왜 할까요?

 

딸꾹질은 횡격막의 경련으로 인해 발생하게 됩니다.

 

*여기서 횡격막이란?

가슴과 복부를 나누는 근육을 말하는데요.

호흡을 조절하는 중요한 역할을 합니다.

 

횡격막이 갑자기 수축하면서

성대 사이의 틈이 닫히고 ‘딸꾹’ 소리가 나는 원리입니다.

 

구체적으로 이런 경우에 나타나게 됩니다.

 

• 빠른 식사
  음식을 급하게 먹거나 제대로 씹지 않고 삼킬 경우 횡격막에 갑작스러운 자극이 가해져 딸꾹질을 할 수 있습니다.
  
  
• 탄산음료 마시기
  탄산이 가스 형태로 위에 머물러 압력을 가하면서 횡격막을 자극해 딸꾹질이 날 수 있습니다.
  
  
• 갑작스러운 온도 변화
  차가운 음식과 뜨거운 음식을 갑자기 섞어 먹게 되면 횡격막이 자극을 받아 딸꾹질이 날 수 있습니다.
  
  
• 스트레스 / 긴장
  심리적으로 긴장된 상태 역시 횡격막에 영향을 주어 딸꾹질이 일어날 수 있습니다.
  
  
• 과식
  위가 늘어나면서 횡격막을 압박하기 때문에 딸꾹질이 생길 수 있습니다.

 

 

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딸꾹질 멈추는 10가지 방법

 

 

1. 깊게 숨 들이마시고 참기
   제일 많이 쓰는 방법 중 하나입니다. 천천히 숨을 깊게 들이마신 후, 숨을 10초 정도 멈추면 되는데요.
   숨을 참는 동안 횡격막이 긴장을 풀기 때문에 딸꾹질을 멈출 수 있다고 합니다.
   
   
2. 물 마시기
   차가운 물을 천천히 마시는 것도 효과적입니다.
   물을 천천히 마시면서 횡격막을 자극해 긴장을 풀어주기 때문에 딸꾹질을 멈추는 데 도움을 줄 수 있습니다.
   
   
3. 얼음 조각 빨기
   얼음을 입 안에 넣고 천천히 녹이면서 빨아먹는 방법도 좋은 방법입니다.
   얼음을 빨아먹는 동작이 횡격막을 이완시키기도 하고 차가운 온도가 횡격막을 자극하기 때문에 딸꾹질을 멈추게 도와줍니다.
   
   
4. 설탕 한 스푼 먹기
   설탕 한 스푼을 입 안에 넣고 천천히 녹여 먹는 방법도 있습니다.
   설탕이 입과 목의 신경을 자극해서 횡격막 수축을 완화시켜 줄 수 있습니다. 특히 딸꾹질을 반복적으로 하게 될 경우에 쓰이면 좋은 방법입니다.
   
   
5. 혀를 내밀고 숨쉬기
   혀를 내밀고 천천히 숨을 들이마시고 내쉬는 동작을 계속합니다.
   혀를 내밀면 긴장이 완화되면서 횡격막의 경련이 진정될 수 있는데요. 딸꾹질이 자주 발생하는 사람에게 유용한 방법입니다.
   
   
6. 식초 한 방울 삼키기
   식초 한 방울을 혀에 넣고 삼키면 딸꾹질을 멈출 수 있습니다.
   식초의 강한 신맛이 신경을 자극해서 딸꾹질을 막도록 도와주는데요. 너무 많이 하지는 말고, 한 방울씩 천천히 해보는 것을 권유합니다.
   
   
7. 무릎을 가슴 쪽으로 당기기
   앉은 채로 무릎을 가슴 쪽으로 당겨 횡격막에 압력을 가하는 방법입니다.
   무릎을 가슴에 붙인 뒤 살짝 눌러주면 됩니다.
   
   
8. 코와 입을 막고 물 마시기
   물마시기로 안된다면 코와 입을 막고 물을 천천히 마셔보는 것도 방법입니다.
   물을 마시는 동안 숨을 참기 때문에 횡격막이 안정되면서 딸꾹질이 멈출 수 있습니다.
   
   
9. 손가락으로 귀 막기
   손가락으로 양쪽 귀를 30초 정도 막는 방법도 있습니다.
   횡격막에 연결된 미주신경을 자극해서 멈추는 데 도움을 주는데요. 귀를 막는 동안엔 아무 움직임 없이 안정된 상태를 유지하는 것이 좋습니다.
   
   
10. 물구나무서기
    정말 모든 방법을 다 해봤는데도 안 멈춘다면, 물구나무 서보는 것도 방법입니다.
    물구나무서기를 하면 몸속의 혈액이 순환되면서 횡격막의 경련이 멈출 수 있기 때문인데요.
    단, 물구나무를 설 때 조심해야 합니다!! 힘들면 벽을 지지해서 서시는 것을 추천합니다.

 

 

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글쓴이가 쓰는 방법

 

저는 포스팅하기 전까진,

딸꾹질 날 때마다 이러한 방법을 썼는데요.

 

어렴풋 기억나는 바로는 이 방법이

'스펀지'라는 방송프로그램에서 알려줬던 것 같습니다.

방법을 안 이후로 계속 써먹었는데

꽤나 효과가 좋아서 알려드립니다!

 

바로 몸을 90도로 숙이고 물을 마시는 것입니다.

 

방법은 아래와 같습니다. 

 

 

1) 물이 담긴 컵을 준비하고 손에 잡은 후

*만약 물을 오른쪽으로 마신다면 컵은 왼쪽에 잡아주시고,

 왼쪽으로 마신다면 오른쪽으로 잡아주세요! 

 

2) 허리를 약 90도 각도로 앞으로 숙입니다.

 

3) 그 상태로 천천히 물을 마십니다.

 

4) 다 마신 후, 그 상태로 호흡을 가다듬고 천천히 일어납니다.

 

 

 

이 방법으로 저는 딸꾹질 날 때마다

요긴하게 썼습니다ㅎㅎ^^

 

 

 

 

 

 

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딸꾹질 멈추는 법 생각보다 많고 간단하죠?

저도 알아보면서 이렇게 많은 방법들이 있는지 몰랐어요ㅎㅎ 설탕도 먹고, 식초도 먹고, 얼음도 먹고, 물구나무도 서고,, 가지각색의 방법들이 참 많았습니다.

저도 저만 알기 아까우니 주변에 공유해야겠네요ㅎㅎ

 

오늘 소개드린 방법들로 모두들 딸꾹질 멈추는데 요긴하게 쓰였으면 좋겠습니다!

 

읽어주셔서 감사합니다^^

다들 좋은 하루 보내세요!