기침 멈추는 법 꿀팁!

 

안녕하세요 도디오입니다.

 

오늘은 기침에 대해서 들고왔습니다.

기침은 다양한 이유에서 하게 되죠. 단순하게 감기에 걸릴 경우, 여러 알레르기나 천식에 의해서 또는 특수한 상황(건조하다거나 먼지가 많은)에서 자극을 받는 등 여러 원인들이 있습니다.

그냥 시원하게 한 번 기침하고 끝나면 다행인데,,, 그게 생활을 불편하게 하고 심지어 잠잘 때까지 이어진다면 꽤나 고통이겠죠.

 

그래서 이번 시간에는

기침을 왜 하는 건지

기침을 멈추게 하는 방법에 대해서

구체적으로 알려드리겠습니다!

 

 

 

 

 

 

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기침은 왜 생길까요?

기침은 몸이 외부로부터 들어오는 이물질이나 자극을 보호하려고 나오는 방어 반응입니다.

예를 들어, 공기 중 떠돌아 다니는 미세먼지나 바이러스가 호흡기로 들어오게 되면 우리 몸에서 이를 깨닫고 기침으로 내보내는 것입니다. 보통 이런 증상에서 나타납니다.

 

• 감기 / 독감: 가장 흔히 나오는 증상입니다. 감기나 독감에 걸리게 되면 목에 자극을 받고, 따가워지기 때문에 기침이 나옵니다.
• 알레르기: 예를 들면 꽃가루나 먼지, 고양이, 강아지 털과 같은 알레르기에 의해 기침이 발생할 수 있습니다.
• 천식: 천식 환자가 주로 나타나는 증상에 기침이 있습니다. 특히 운동을 한 다음 또는 차가운 공기에 더 심해질 수 있습니다.
• 흡연: 담배 연기에 의해 기침이 나올 수 있습니다.
• 위식도 역류: 위산이 식도로 역류하면서 식도와 목구멍에 자극이 가하여 기침이 생길 수 있습니다.

 

 

 

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기침을 멈추게 하는 7가지 방법

 

 

1. 따뜻한 물 마시기

가장 효과적인 방법이라고 볼 수 있습니다. 따뜻한 물이 자극받은 목을 진정시키주고, 점막을 촉촉하게 해주기 때문에 기침이 덜 나올 수 있도록 도와줍니다.

여기에 꿀을 섞어 드시면 항균작용이 더해져서 목의 염증을 줄여주는 데 도움이 될 수 있습니다. 그래서 기침이 심할 때는 하루 2~3번 따뜻한 물에 꿀을 타서 마시면 좋습니다.

 

2. 증기 흡입

만약 건조해서 기침이 나는 경우, 증기를 흡입하는 것도 좋은 방법 중 하나입니다. 뜨거운 물을 가득 담아 고개를 대고 거기서 나오는 증기를 마시는 겁니다. 거기에다가 수건을 머리에 감싸고 마시게 되면 집중적으로 마시게 되어 호흡기가 촉촉해지고 목이 부드러워져 기침이 줄어들 수 있습니다. 뜨거운 물에 민트 오일이나 유칼립투스 오일을 함께 섞으면 더 효과적으로 진정시킬 수 있습니다.

 

3. 목캔디 / 마른 사탕

일시적으로 도움을 얻고 싶은 경우, 목캔디나 멘톨이 들어간 캔디를 먹게 되면 목을 진정시키는 데 도움을 얻을 수 있습니다다. 기침이 심하게 날 때는 사탕을 녹여먹으면 기침을 좀 줄이면서 목도 함께 보호할 수 있습니다.

 

4. 습도 조절

주변이 건조하면 기침이 더 심해질 수 있습니다. 특히 겨울철에 추워서 히터를 많이 틀어놓을 경우 실내 공기가 많이 건조해지기 때문에 기침이 더욱 자주 날 수 있습니다. 그래서 가습기를 사용하는 것이 좋습니다. 가습기를 통해 실내 습도를 40~60% 사이로 유지해주면 기침이 나지 않도록 도와줍니다.

 

5. 목을 따뜻하게 유지하기

목 주위를 따뜻하게 유지해주는 것도 좋은 방법입니다. 특히 기침이 심하게 날 경우에 목을 감싸주면 주변 공기에 노출되지 않아 자극을 덜 받게 되어 기침을 덜하게 해줄 수 있습니다.

 

6. 염도가 낮은 소금물로 가글하기

소금물로 가글을 하면 염증을 완화해주고 점막을 보호하는 데 효과를 얻을 수 있습니다. 또한 따뜻한 물에 소금을 섞어 가글하면 목도 편안해지고 박테리아를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 너무 자주 가글하는 것은 오히려 자극이 심해질 수 있으니 하루에 1-2회 정도만 해주는 것이 좋습니다.

 

7. 편안한 자세로 휴식 취하기

편한 자세로 충분하게 휴식하게 되면 면역력도 높아지기 때문에 기침이 빨리 가라앉을 수 있습니다. 잠 잘 때 베개를 살짝 높여서 상체를 약간 들어올린 자세로 자게 되면, 위산의 역류나 기침이 덜 발생할 수 있습니다. 특히 천식이나 역류성 식도염 때문에 기침을 하게 될 경우에는 몸을 비스듬하게 유지해보는 것도 도움을 얻을 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

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이렇게 기침을 멈추게 해주는 꿀팁들을 알아보았습니다.

저도 평소에 기침이 심하면 목에 따뜻한 수건 감싸고, 엄마가 꿀차를 해주셔서 자주 마셨는데요. 그때마다 좀 진정되는 느낌이였는데, 역시 대처를 잘한 것이였네요.

그리고 저번 시간에 알려드린 가래도 그렇고 기침도 그렇고 따뜻한 물을 자주 마셔주는 것이 참 중요한 것 같습니다.

호흡기와 관련된 것이라 그런지 충분한 수분이 필요한 것 같습니다.

 

2024.11.01 - [분류 전체보기] - 가래 없애는 방법, 빼는 방법

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그래도 기침이 낫지 않고 아프시다면 병원에 가보는 것이 필수!! 이신거 아시죠?

계속 기침만 하지 마시고, 꼭 병원을 가셔야 합니다. 이거는 단순히 기침을 덜하기 위해서 막는 일시적인 방법이니까요..! 근본적인 원인을 해결하면 기침도 점차 멎으실 것입니다.

 

이제 곧 겨울철이네요. 올해는 작년보다 더 추워질 것이라고 하는데 모두들 감기 조심 하시고, 목이 건조하지 않도록 주의해봅시다.

화이팅!!!🩵