가래 없애는 방법, 빼는 방법

 

안녕하세요 도디오입니다.

 

살아가면서 생각보다 은은하게 가래 끼는 일로 불편한 경우!! 많으시죠. 가래 때문에 호흡하기도 힘들고, 기침도 나오고, 괜히 더 피곤해지고.

그래서 준비해 보았습니다.

 

가래는 왜 생기는지,

가래를 효과적으로 없앨 수 있는 방법은?

가래를 빼는 방법은 또 무엇이 있는지?

지금부터 알려드리겠습니다!

 

 

 

 

 

 

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가래는 왜 생길까요?

 

가래란 호흡기에서 만들어지는 점액을 뜻하는데, 우리 호흡기 내부를 촉촉하게 해 주고 이물질과 균을 걸러내주는 역할을 합니다.

 

▶그래서 감기나 기관지염 같은 병이 걸렸을 때 혹은 알레르기 반응이 일어날 때, 우리 몸에서 외부로부터 보호하려고 더 많은 점액을 만들게 되는데요. 이 과정에서 가래가 많이 생기게 되면 호흡기를 자극하게 되고 기침이 나오며 심할 경우 숨 쉬는 것도 버거울 수 있습니다.

 

▶ 흡연이나 대기 오염, 차가운 공기도 가래의 원인이 될 수 있습니다.

담배 연기 = 호흡기를 자극하기 때문에 점액을 더 많이 만들게 됨

오염된 공기 = 호흡기로 유입된 불순물을 거르기 위해 점액을 더 많이 만들게 됨

 

 

또한, 가래의 색깔에 따라 몸의 상태를 알 수 있습니다.

 

투명한 가래 : 보통 정상적인 상태

흰색 : 기관지염, 역류성 식도염

노란색 또는 녹색 : 바이러스, 박테리아 감염

갈색 : 폐렴, 기관지염에 걸린 이후 발생

붉은색 : 피가 난 상태, 폐에 이상이 있는 경우

검은색 : 먼지가 많은 상태, 담배를 많이 핀 상태

 

 

 

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가래 없애는 방법 7가지

 

1. 물을 충분히 마시기

우리 몸을 촉촉하게 유지해 주는 것이 중요한데요. 물을 많이 마시게 되면 가래가 덜 끈적해지고 쉽게 배출될 수 있기 때문입니다. 거기에다가 따뜻한 물을 마시게 될 경우 호흡기도 진정시켜 주고 가래 또한 얇게 만들어주기 때문에 제거하기 쉽습니다.

 

2. 따뜻한 물에 소금을 조금 타서 가글 하기

목에 좋은 민간요법 중 하나인데요. 목과 기도를 깨끗하게 유지할 수 있도록 도와주고, 염증도 줄여주는데 효과적입니다.

하루에 2~3번 따뜻한 물에 소금을 2 티스푼 정도만 넣고 잘 저은 뒤 가글하시고 뱉으시면 됩니다. 

 

3. 허브차, 생강차 마시기

허브와 생강은 항염증, 항산화 효과(염증을 줄여주고 산화를 억제해 줌)가 있고 가래를 완화하는 성분이 있기 때문에 유용합니다. 특히, 감기에 걸렸을 때 마시면 좋습니다.

또한, 도라지배즙을 챙겨 드시는 것도 좋습니다.

 

4. 식이요법 관리

위에서 언급한 생강뿐만 아니라 양파나 마늘, 꿀 같은 것을 드시는 것이 좋습니다. 주로 목이 안 좋을 때 꿀차 자주 드시죠^^

매운 음식은 기도를 자극하기 때문에 줄이는 것이 좋습니다. 유제품은 가래를 더 끈적이게 만들 수 있다고 하니 염두에 두는 것이 좋겠습니다.

 

5. 가습기 사용하기

건조한 환경에서 호흡기가 더 자극받기 때문에 실내 습도를 적절하게 유지해 주는 것이 좋습니다. 특히 겨울철에는 실내 공기가 쉽게 건조해지기 때문에 가습기를 꼭!! 켜두는 것이 좋습니다.

 

6. 베개를 높여보기

가래가 심할 경우에는 베개를 높여보는 것도 좋습니다.

 

7. 금연하기

담배를 피우면 가래가 많이 생기기 때문에 금연을 하는 것이 좋습니다. 가래 때문에 뭔 금연이냐,라고 생각하실 수 있습니다만 금연을 하게 되면 가래를 줄이는 것뿐만 아니라 호흡기도 건강하게 유지할 수 있습니다.

더 나아가 몸 전체에도 좋은 영향을 주니까 금연은 할 수 있다면 하는 것이 젤 좋습니다.

 

 

 

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가래 빼는 방법 4가지

 

가래를 없애는 것뿐만 아니라 효과적으로 뺄 줄 아는 것 또한 중요하다고 합니다.

아래와 같은 방법을 참고해 가래 빼는 법을 터득해 봅시다.

 

 

1. 스팀 흡입을 통해 가래 빼내기

따뜻한 물을 이용한 스팀 흡입은 호흡기를 촉촉하게 만들어 가래가 부드러워지게 해주는데요. 그래서 가래가 기도로부터 쉽게 빠져나올 수 있게 도와줍니다.

방법은 머리에 수건을 씌운 뒤, 뜨거운 물에서 나오는 증기를 5~10분간 천천히 마시는 것이 좋습니다.

 

2. 가벼운 운동

가벼운 스트레칭이나 걷기 운동은 폐와 호흡기 근육을 자극해 주기 때문에 가래를 빼는 데 도움이 되는데요. 운동을 하면서 호흡이 활발해지기 때문에 자연스럽게 기침을 하면서 가래가 나올 가능성이 높다고 합니다.

 

3. 등 두드리기

주로 아이들, 연약한 사람들에게 쓰이면 좋습니다. 가볍게 등을 두드려서 가래가 기침을 통해 나올 수 있도록 도와줍니다.

 

4. 병원에서 치료받기

병원에서 전문적으로 기도 내시경이나 흡입 치료받는 경우도 있습니다. 또는 약물치료(주로 가래 제거제)나 한방에서 치료를 받을 수도 있습니다.

 

 

 

 

 

 

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이렇게 가래를 없애는 방법, 빼는 방법에 대해서 알아보았는데요.

 

가래는 호흡기와 밀접한 관련이 있으니 가래가 계속 생기는 걸 가볍게 생각하지 마시고 잘 관리하는 것이 중요한 것 같습니다. 특히, 일상 속에서 물을 충분히 마시는 것이 제일 중요한 것 같습니다!! 그것도 따뜻한 물!

저도 괜히 물 한번 먹고 왔네요ㅎㅎ

 

또, 이제 곧 가을 지나고 겨울이 오니깐요.

가습기도 사용하는 것이 좋을 것 같습니다^^

 

 

다 같이 열심히 관리하면서 건강한 삶 살아봅시다!!! 화이팅!